Kỹ thuật đập bóng chuyền đúng cách và hiệu quả cho người mới học

Môn thể thao bóng chuyền rất được ưa chuộng hiện nay, đặc biệt với những người trẻ tuổi. Những liệu có phải tất cả người chơi đều biết hết kỹ thuật đập bóng chuyền đúng cách và hiệu quả không. Nắm bắt được nhu cầu muốn được tìm hiểu điều đó,và cũng xuất phát với mục đích là muốn người đọc nâng cao kỹ thuật trong khi chơi bộ môn thể thao này. Bài viết này sẽ gửi đến bạn đọc những kỹ thuật đập được bóng chuyền hiệu quả.

Kỹ thuật đập bóng chuyền đúng cách và hiệu quả nhất

Theo nhận định của các huấn luyện viên bóng chuyền chuyên nghiệp, những kỹ thuật đập bóng chuyền hiệu quả nhất cần phải trải qua đủ được 5 bước cơ bản.

Bạn cần phải thực hiện được thuần thục 5 bước sau mà bài viết sẽ giới thiệu, để đạt được một cú đập tốt nhất trong quá trình chơi bóng rổ.

Cụ thể với các bước sau:

Ở tư thể chuẩn bị

Ở tư thế này của kỹ thuật đập bóng chuyền đúng cách, đúng nhất là bạn phải đứng cách lưới bóng rổ khoảng cách từ 2-3m.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên đứng im tại một chỗ mà hãy nên xê dịch ra để có thể chỉnh lý được bước nhất, cũng như góc độ chạy lấy đà của mình.

Kỹ thuật lấy đà hiệu quả

Đối với một vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp, để có thể tạo được một cú bật nhảy cao thì trong bước này phải thực hiện lấy đà thật chuẩn xác.

Thông thường các vận động viên sẽ thực hiện ba bước đà để tạo thành 1 cú bật nhảy nhạy bén.

Một số lưu ý trong khi bạn chạy để tạo đà như sau:

Góc độ đường lấy đà (so với lưới)

Góc độ này sẽ phụ thuộc vào khả năng của người đập bóng chuyền. Đôi với người đập giỏi thì họ thì họ sẽ lấy đà ở góc độ lớn hơn và nhiều khi thẳng góc với lưới (90 độ).

Người mới học bóng chuyền cần lưu ý góc độ lấy đà

Mặt khác, nếu đập kém hoặc mới tập chơi mà chạy ở góc độ lớn thì người bạn sẽ bị chạm vào lưới và đường bóng đập rất dễ bị chắn lại.

Do đó, góc lấy đà (so với lưới bóng) thông thường sẽ từ khoảng 35 đến 50 độ và với người mới tập chơi là trung bình 45 độ.

Thời gian chạy lấy đà

Đây là bước cực kỳ quan trọng, và có thể xem là quan trọng nhất. Vì nếu bạn chỉ cần lấy đà sớm hoặc là chậm hơn một nhịp thôi, bạn sẽ không thực hiện được một pha đập bóng hiệu quả.

Chạy lấy đá sẽ được thực hiện khi mà bóng vừa rời khỏi tay người chuyền hai, ngay lúc này người chơi sẽ phải xác định được điểm rơi của bóng thật chuẩn xác.

Sau đó người chơi sẽ thực hiện 3 bước chạy đà tới vị trị đó.

Xem thêm:

Kỹ thuật chắn bóng chuyền hiệu quả, đơn giản dành cho người mới

3 chiến thuật bóng chuyền cơ bản trong thi đấu chuyên nghiệp

Kỹ thuật giậm nhảy hiệu quả

Việc người chơi chuyển từ bước lấy đà cuối cùng sang bước giậm nhảy phải được thực hiện liên tiếp. Tuy nhiên, cũng có người giậm nhảy bằng một chân, nhưng thường người chơi sẽ giậm nhảy bằng cả hai chân.

Ở bước cuối cùng là bước ở vị trí để giậm nhảy, bước này cực kỳ quan trọng vì phải làm thế nào để khi người nhảy lên có thể đập được bóng chuyền ở tầm ngay trước mặt.

Giậm nhảy đúng cách giúp có một cú đập bóng hiệu quả

Gót chân người chơi ở bước cuối cùng vừa đặt xuống đất và hai chân sẽ ngang nhau, thân người chơi vẫn phải ngã về phía trước, thì khuỵu đầu gối phải thấp xuống và chuyển sức gót chân của người chơi để bật nhảy lên.

Trong bóng chuyền thì kỹ thuật đập bóng đóng vai trò rất quan trọng. Ngoài ra để luyện tập bóng chuyền hiệu quả thì bạn có thể kết hợp bóng chuyền với một số môn thể thao khác để gia tăng sức bền, phản xạ cho cơ thể ví dụ như bóng đá chẳng hạn.
Để chơi bóng đá được hiệu quả thì bạn có thể đến với trang BaotinbongVN. Nơi không chỉ cập nhật lich truyen hinh truc tiep bong da hom nay mà còn cung cấp rất nhiều thông tin bóng đá rất hữu ích khác như là tin tức các đội bóng, cầu thủ, chuyển nhượng.

Kỹ thuật nhảy và đập bóng hiệu quả

Tư thế chuẩn bị để có một cú đập bóng đúng cách bắt đầu khi thân người bật nhảy lên với tầm cao nhất, người sẽ ngửa ra phía sau và hơi hơi nghiêng về phía tay đập bóng.

Ngay lúc này, hai chân sẽ hơi gập tự nhiên và không khép sát quá cũng không được dang rộng quá.

Nhảy người chuẩn xác giúp có một cú đập bóng chuẩn xác

Tay người đập bóng từ trên cao sẽ đưa sát gần mang tai ra phía đằng sau, cánh tay phải duỗi thẳng và cổ tay cần đập gập vào bóng.

Khi bạn đập vào bóng, thân người sẽ phải vươn thẳng, hai chân cũng cần duỗi ra phía đằng trước (đầu gối thẳng ra) để tạo thành sức mạnh đập trúng vào bóng.

Kỹ thuật tiếp đất khi cú đập bóng hoàn thành

Khi thực hiện xong kỹ thuật đập bóng chuyền, muốn cho người có thể rơi xuống không bị mất đi thăng bằng, chạm lưới hay có thể vượt qua vạch giữa thi bạn cần thả lỏng những bắp thịt, rơi xuống bằng mũi ở mu bàn chân

Bên cạnh đó, bạn cũng cần đặc biệt chú ý khi người rơi xuống là tuyệt đối không được lao người về phía trước theo hướng đập bóng.

Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật của đập bóng chuyền

Đối với vị trí đập bóng gần lưới

Khi người chơi đập bóng gần lưới rổ thì góc độ đường lấy đà phải thu hẹp lại và phải ở vị trí này thi đập bóng chủ yếu cần phải dúng sức của cánh tay trước và cổ tay người chơi, gập bụng rất ít. Như thế sẽ tránh được lỗi chạm lưới vào rổ.

Người mới học cần đặc biệt lưu ý khi đập bóng gần lưới

Đối với vị trí đập bóng xa lưới

Khi người chơi thực hiện đập bóng ở cách xa lưới rổ thì điểm giậm nhảy phải ở trong tầm bóng, để người gần bóng hơn và thân người sẽ ngả sau nhiều hơn và bật mạnh về phía trước

Trên đây bài viết đã giới thiệu những kỹ thuật đập bóng chuyền hiệu quả và đúng cách cho người mới học chơi bóng. Hy vọng rằng, qua bài viết này, độc giả đã có cho mình những thông tin hữu ích nhất. Chúc các bạn thực hiện thành công.