Tập Gym có nên uống bia không? Các tác hại của rượu bia với Gymer

Tập gym có nên uống bia không? Đối với những cánh mày râu, việc tụ tập uống bia sau mỗi buổi chiều như một thói quen. Tuy nhiên đối với người đang trong chế độ tập gym, liệu bia rượu có ảnh hưởng gì đến kết quả tập luyện của bạn hay không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây dưới đây để giải đáp cho những thắc mắc nhé.

Uống bia có mang đến lợi ích?

Bạn sẽ bị giảm lượng Glycogen, một loại năng lượng dự trữ trong cơ thể khi bạn vận động trong thời gian lâu dài. Loại năng lượng này có tác dụng việc phục hồi cơ bắp và duy trì các hoạt động của bạn. Do đó, đối với những người tập luyện lâu ngày, bạn nên nạp thêm các thực phẩm có chứa cacbonhydrate. Đồng thời, bổ sung nước và điện giải là điều cần thiết cho quá trình tập luyện của bạn.

Cơ thể luôn cần tiếp thêm nước do mồ hôi tiết ra nhiều khi tập gym. Bạn có thể sử dụng các loại đồ uống chuyên dụng bổ sung điện giải và các chất khác. Vì vậy chức năng của bia có thể sánh ngang với nhiều loại thức uống thể thao mặc dù hàm lượng muối khoáng ít hơn. Tuy nhiên, bia rượu đối với những người tập gym cũng sẽ ảnh hưởng và bị hạn chế bởi nhiều lý do.

Xem thêm:

Giải đáp uống Cafe trước khi tập Gym? Có lợi hay có hại?

Giải đáp thắc mắc tập Gym nên uống sữa gì tốt nhất?

Bia có tốt cho gym?

Cơ thể thay đổi như thế nào sau khi uống bia?

Bạn sẽ khiến cho một loại các thay đổi về sinh lý trong cơ thể khởi động sau khi thưởng thức bất cứ đồ uống có cồn nào. Bia sẽ đi qua dạ dày khi bạn đưa chúng vào cơ thể và được ruột non hấp thụ. Tiến đến di chuyến tới các mạch máu và ảnh hưởng tới những bộ phận trong cơ thể. Gây nên tác động xấu cho não bộ và khiến đầu óc bớt sự tỉnh táo, làm giảm hoạt động của hormone và quá trình tổng hợp protein,..

Những thay đổi ban đầu khi uống bia hay các chất có cồn có thể dễ nhận ra như da mặt đỏ lên, khả năng phán đoán kém đi. Các vấn đề về tiêu hóa và khả năng phối hợp bị giảm chức năng. Đặc biệt khi uống quá nhiều bia có nguy cơ dẫn đến các tình trạng xấu về tim mạch, tăng huyết áp. Do đó tập gym có nên uống bia không, bạn cũng có thể hiểu được phần nào.

Cơ thể thay đổi như nào sau khi uống bia?

Tác hại của uống bia trước và sau khi tập gym

Trước khi tập gym uống bia

Bất cứ loại bia nào được bày bán đều được pha chế một lượng cồn nhất định từ 4-5%. Vì vậy, thận của bạn cần phải hoạt động gấp đôi, thậm chí gấp ba khi uống bia. Đó cũng là nguyên nhân bạn thường xuyên cảm thấy buồn vệ sinh và làm bạn nhanh chóng bị mất nước. Trong khi đó, bạn luôn thường xuyên cần bổ sung nước và điện giải trong thời gian tập luyện.

Lời khuyên cho những người tập gym rằng để bổ sung điện giải tối nhất bằng cách uống nước muối khoáng. Nhằm cung cấp lượng nước vừa đủ phù hợp với các bài tập cường độ cao. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy căng cứng bụng khi uống bia trước khi tập luyện. Như vậy dạ dày của bạn sẽ bị ảnh hưởng không tốt dẫn đến đau dạ dày. So với tiêu chí bài tập việc uống bia trước khi tập là bạn đang đi sai hướng.

Sau khi tập gym uống bia

Tập gym có nên uống bia? Tất nhiên sau khi tập gym uống bia bạn vẫn dễ làm cơ thể bị mất nước. Bởi thận vẫn cần hoạt động công suất lớn để đào thải chất cồn trong cơ thể. Bia không giúp bạn làm thỏa mãn cơn khát và khiến bạn cảm thấy đau nhức và mệt mỏi. Cơ thể bạn phải chịu đựng các tác động vật lý với lực lớn khi tập các bài tập cường độ cao. Chức năng phục hồi cơ bắp của bạn bị giảm khi uống bia làm người bạn ê ẩm và đau nhức.

Đồng thời, lượng calo có trong bia vô cùng lớn. Luyện tập các bài tập gym giúp cơ thể bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và tiêu hao lượng đường. Đối với một người có cân nặng khoảng 70kg, bạn sẽ đốt cháy 120calo cho 1km đường chạy. Song khi tập gym, tùy thuộc từng bài tập và cường độ, lượng calo đốt cháy sẽ gấp đôi hoặc có thể nhiều hơn. Tuy nhiên bạn sẽ nạp ngay 200 calo ngay khi uống vào cơ thể 2 cốc bia. Điều đó nhanh chóng làm phá tan ước muốn một body đẹp của bạn.

Chưa kể đến, kẻ thù số 1 của gan là bia hoặc các đồ uống có cồn. Uống bia làm giảm năng lượng dự trữ Glycogen có trong gan. Chức năng đào thải độc tốc bị ảnh hưởng và lượng đường trong máu khó kiểm soát hơn. Tăng nguy cơ mắc bệnh đại tháo đường.

Tác hại của bia với thể hình

Tập gym có nên uống bia?

Theo chia sẻ của bác sĩ Michael Richardson, sau khi uống bia các gymer không nhất thiết phải bỏ luôn buổi tập gym. Song sau những tác động không tốt của rượu bia, cơ thể bạn cần đảm bảo đã hồi phục hoàn toàn để cơ thể không phải chịp áp lực lớn. Bạn cũng cần bổ sung nước cho cơ thể mặc dù đã thấy mình ổn hơn nhằm tránh tình trạng co rút cơ bắp và đặc biệt duy trì lượng nước đầy đủ.

Lời khuyên tốt nhất cho bạn đó chính là bạn không nên uống bia hoặc các chất có cồn vào buổi chiều hoặc tối để có sức khỏe và não bộ hoạt động tốt nhất. Sẽ không thực tế khi bạn vừa muốn uống bia vừa muốn luyện tập nhưng vẫn đạt được hiệu quả. Hơn nữa, bạn sẽ bị mất hứng tập luyện sau khi uống bia rồi đến phòng tập, do đó bạn nên tập các bài tập phù hợp và hạn chế thức uống có cồn.

Tập gym có nên uống bia?

Sau bài viết này chắc hẳn bạn đã hiểu được tập gym có nên uống bia? Hy vọng các thông tin trên đã bổ sung thêm nhiều kiến thức cho bạn.