Giải đáp đi tập Gym cần chuẩn bị gì chi tiết cho người mới

Rate this post

Đi tập gym cần chuẩn bị gì, đối với những người mới bắt đầu bộ môn này chắc hẳn còn nhiều băn khoăn. Trong thời buổi hiện nay, gym mang đến nhiều lợi ích cho con người và được giới trẻ ưa chuộng. Bài viết dưới đây sẽ đưa ra cái nhìn tổng quan nhất về thể hình. Đồng thời hướng dẫn bạn cách chuẩn bị đồ đạc cho buổi tập đầu tiên của mình.

Giới thiệu chung về gym

Gym là gì?

Gym được viết tắt bởi cụm từ Gymnastics và được dịch ra là phòng tập thể dục. Các phòng tập gym thường được mọi người lựa chọn làm nơi cải thiện vóc dáng cho mình. Mang đến nhiều lợi ích cho các mục đích làm đẹp khác nhau như tăng cân, giảm cân, săn chắc, duy trì vóc dáng,… Hiện nay gym phổ biến ở mọi quốc gia và trở thành trào lưu được giới trẻ ưa chuộng. Gym mang đến vẻ đẹp và sự tự tin cho người tập sau thời gian dài cố gắng.

Giới thiệu chung về gym

Giới thiệu chung về gym

Lịch sử ra đời của gym

Gym bắt nguồn từ Gymasium, một thứ ngôn ngữ trong tiếng Hy Lạp. Từ xưa người Hy Lạp đã coi trọng ve đẹp và ý thức về vóc dáng. Bạn có thể thấy rõ được điều đó thông qua các bức tranh hoặc tượng thần thoại Hy Lạp. Họ điêu khắc lên hình thể những người đàn ông với cơ bắp cường tráng và vạm vỡ. Nó toát lên khí thế hào hùng và mạnh mẽ của đấng nam nhi.

Gymasium trở thành bộ môn xuất hiện trong cuộc thi Olympic tại Hy Lạp. Đây được coi là sự kết hợp giữa không mặc gì và bộ môn vận động. Trong thế kỷ XIX, các vận động viên Olympic khi thi đấu gần như không có “tấm vải che thân”. Mục đích nhằm để họ khoe lên thân hình cường tráng và vạm vỡ của chính mình trước người hâm mộ. Gym bắt đầu trở thành xu hướng phổ biến hơn vào cuối thế kỷ 20 – đầu thế kỷ 21.

Bộ môn được ưa chuộng bởi hầu hết các tầng lớp và không chỉ đơn thuần là môn thi đấu. Con người dần phát minh ra nhiều dụng cụ và máy móc tập luyện hiện đại. Các trung tâm thể hình mở ra nhiều hơn và phục vụ tốt nhất cho việc tập luyện. Cứ thể, gym trở thành xu hướng làm đẹp không thể thiếu trong đời sống hiện nay.

Xem thêm:

Vừa tập gym vừa tập Yoga có được không? Nên tập như thế nào?

Tập gym bị đau đầu – Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Có nên tập gym hay không?

Nếu bạn đang có mong muốn cải thiện vóc dáng của mình. Trong các trường hợp như bạn quá gầy, thừa cân, thân hình 3 vòng kém hoàn hảo. Bạn có thể lựa chọn việc tập gym để giúp thân hình trở nên đẹp hơn và không ảnh hưởng đế sức khỏe. Ngoài ra, gym còn mang đến nhiều lợi ích khác nhau cho người tập. Giúp bạn thư giãn tinh thần, tăng cường sinh lực và thậm chí bạn cũng có thể kiếm được người yêu cho mình,…

Có nên tập gym hay không?

Có nên tập gym hay không?

Xu hướng bộ môn Gym

Nhiều người thắc mắc trước khi đi tập gym cần chuẩn bị những gì, bạn thường nhầm tưởng gym chỉ đơn thuần là tập tạ. Tuy nhiên trên thực tế, gym kết hợp nhiều xu hướng khác nhau phục vụ từng nhóm cơ. Như kết hợp Boxing và Muay Thái, tập Bootcamp, BodyJan, Zumba, khiêu vũ hay các bài tập Cardio,..Các bài tập của gym đều chung mục đích cải thiện vóc dáng và cho bạn thân hình cân đối nhất.

Đi tập gym cần chuẩn bị gì?

Tâm lý trước khi tập

Dù bạn có tập gym với bất cứ mục đích nào, bạn cũng cần chuẩn bị tâm lý sẵn sàng trước khi đi tập. Bạn không nên ngại và so sánh mình với ai khác, bởi lẽ phòng tập sẽ có rất nhiều kiểu người khác nhau. Ngay cả khi bạn sở hữu vòng 2 đầy mỡ và đôi mông chảy xệ, bạn cũng hãy tự tin và kiên trì tập luyện. Một thời gian sau, bạn sẽ đạt được vóc dáng như mong đợi.

Người tập nên xác định sự vất vả và có thể bị thương, đau nhức cơ bắp tay chân khi đi tập buổi đầu. Do đó bạn cần kiên trì và quyết tâm vượt qua giai đoạn khó khăn này. Chỉ cần bạn cố gắng thời gian dài, bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất. Hơn nữa, bạn nên sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp với thời gian biểu của mình. Các phòng gym chủ yếu mở vào sáng sớm và chiều tối. Bạn nên chọn một khung giờ duy nhất để tạo thói quen cho mình.

Đi tập gym cần chuẩn bị gì?

Đi tập gym cần chuẩn bị gì?

Dụng cụ tập luyện

Đi tập gym cần chuẩn bị gì, các dụng cụ tập luyện chắc chắn không thể thiếu trong quá trình tập của bạn.

– Túi tập: Bạn nên chuẩn bị một túi nhỏ gọn để đựng các vật dụng cần thiết như trang phục tập gym, sữa tắm, khăn mặt,…Đồng thời tạo sự chuyên nghiệp cho bạn khi đến phòng tập.

– Trang phục tập gym: Lựa chọn các bộ trang phục thoáng mát, khả năng thấm hút mồ hôi tốt và độ co giãn. Bạn nên chuẩn bị từ 2 bộ đồ và nữ không nên mặc trang phục quá hở hang, nam không nên mặc quần đùi gây khó chịu.

– Giày: Bạn nên chuẩn bị ít nhất 2 đôi giày cho tập Cardio hoặc tập tạ. Bạn hãy chọn đôi giày vừa vặn, nhẹ và thoáng, đế giày chịu lực tốt ở nhiều góc độ.

– Găng tay tập gym: Sử dụng găng tay tập tạ giúp bạn nắm chắc tạ hơn và tránh trơn trượt do đổ mồ hồi. Lựa chọn đôi găng tay có lớp lót dày phần cầm nắm, vừa tay.

Bình đựng nước: Khi tập gym bạn cần liên tục bổ sung nước cho cơ thể, do đó nên mang bên mình một bình nước để tiện sử dụng.

– Khăn tập: Bạn nên chuẩn bị khăn tập để lau mồ hôi và lót bên dưới người để tránh gây vướng víu.

Các dụng cụ tập luyện

Các dụng cụ tập luyện

Chuẩn bị khi bước vào phòng tập

– Trước khi tập luyện, bạn không được phép bỏ qua các động tác khởi động để làm nóng cơ thể. Nhằm giãn cơ, tránh tình trạng chấn thương và giảm đau nhức.

– Trước khi tập gym không nên uống rượu hay các chất có cồn sẽ khiến mạch máu dễ đứt khi tập do bị giãn nở quá mức.

– Không để bụng đói hoặc ăn quá no trước khi luyện tập.

– Thời gian tập luyện tối đa một tuần 6 buổi trong khoảng 1 tiếng/buổi. Thời gian còn lại để cơ bắp được phục hồi và nghỉ ngơi.

– Xác định rõ mục đích tập luyện là gì để thêm quyết tâm và kiên trì theo đuổi mục tiêu đó.

– Tham khảo kinh nghiệm từ các HLV, người đi trước nếu bạn mới tập và không nên nóng vội sẽ dẫn đến sai kỹ thuật và chấn thương.

Chuẩn bị trước khi tập

Chuẩn bị trước khi tập

Đi tập gym cần chuẩn bị gì? Qua bài viết này hy vọng bạn sẽ trang bị đầy đủ các kiến thức cơ bản khi bắt đầu tập gym. Đừng quên kiên trì tập luyện để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Comments (No)

Leave a Reply