Vừa tập gym vừa tập Yoga có được không? Nên tập như thế nào?

Vừa tập gym vừa tập yoga có được không? Khá nhiều người đang thắc mắc về vấn đề này. Bởi gym ưa chuộng những cảm giác mạnh và yoga đòi hỏi sự uyển chuyển, nhẹ nhàng. Vậy liệu rằng, hai bộ môn này có thể kết hợp cùng một lúc khi tập luyện. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu rõ hơn vấn đề này nhé.

Quý khách hãy đăng ký để nhận Khuyến Mãi bên dưới của nhà cái Fi88

 

Giữa gym và yoga cái nào hiệu quả hơn?

Gym thiên về sức mạnh vận động của các nhóm và cơ tập trung phát triển khối cơ trên cơ thể. Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng nhanh chóng thì gym được coi là phương pháp hiệu quả. Tuy nhiên, đối với nữ giới, việc tập gym thường khiến bạn e ngại. Bởi có thể khiến cô gái xuất hiện bắp chân bắp tay to và nổi gân trên da. Vì thế, không ít phụ nữ cho rằng yoga sẽ tốt hơn so với gym.

Gym và yoga cái nào hiệu quả?

Gym và yoga cái nào hiệu quả?

Tác dụng của việc vừa tập Gym vừa tập yoga

Gym mang đến sự năng động cho khối cơ bắp giúp các vận động được mạnh mẽ và thể hình đạt ở mức tiêu chuẩn. Song luyện tập gym trong các động tác bạn cần phải dứt khoát để đạt được hiệu quả cao.

Gym đòi hỏi sự vận động nhiều của cơ bắp

Để tránh tập gym bị đau đầu hoặc đau nhức cơ bắp, bạn cần thả lỏng cơ thể bằng cách luyện tập các tư thế yoga nhẹ nhàng. Đồng thời tập trung vào các bộ phận mà trước đó tập gym đã tác động. Tập Yoga giúp bạn tìm lại cảm giác thư thái, nhẹ nhàng, tịnh tâm tâm hồn. Vì vậy, gym và yoga có thể bù đắp cho nhau và trở thành bộ đôi không thể thay thế.

Bên cạnh đó, luyện tập yoga giúp bạn tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt cho các cơ. Hỗ trợ rất tốt cho các động tác gym trọn vẹn hơn và đạt hiệu quả cao. Bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, thân hình nóng bỏng nhất với 3 vòng đầy đủ sau 45-60 phút mỗi ngày khi vừa tập yoga vừa tập gym. Nếu bạn chỉ tập mỗi gym và không kết hợp yoga sẽ vô tình tạo nên sức ép cho khớp xương. Vì cường độ tập luyện quá cao nhưng nâng cao sức mạnh khối cơ nhanh chóng.

Gym đòi hỏi sự vận động cơ bắp

Gym đòi hỏi sự vận động cơ bắp

Yoga tập trung vào sức bền và sự dẻo dai của cơ thể

Trong yoga, bạn cần chú ý đến kỹ thuật hơi thở và cách thở nên khi tập gym sẽ rất hữu ích cho bạn. Từ đó giúp bạn tăng sự tập trung khi tập luyện và không bị hụt hơi. Bên cạnh đó, yoga còn tổng hợp hệ thống các tư thế tác động trực tiếp vào các khớp như lưng, vai, cổ, háng,… Mang đến sự linh hoạt và dẻo dai cho các khớp tại những vị trí gym tác động đến.

Vậy nên khi tập yoga giúp khớp mở tốt hơn trong quá trình tập gym. Di chuyển phạm vi vùng khớp được rộng hơn và bạn sẽ dễ dàng luyện tập. Tránh được chấn thương do vận động mạnh khi tập gym.

Có một số người cho rằng, tập yoga rất nhàm chán và gym cho thấy sự năng động hơn. Hiện nay, yoga gồm rất nhiều tư thế khác nhau phù hợp với từng đối tượng. Đặc biệt đối với giới trẻ bạn sẽ tăng hứng thú hơn trong các bài tập yoga. Hơn nữa, yoga còn rèn luyện tính nhẫn nại và kiên trì cho người tập. Bạn không nên nóng vội sẽ đem lại kết quả cao.

Yoga rèn luyện tính dẻo dai

Yoga rèn luyện tính dẻo dai

Có nên kết hợp yoga với gym?

Sau những phân tích trên khi vừa tập gym vừa tập yoga, bạn có thể thấy nó mang đến rất nhiều tác dụng. Chính vì vậy bạn nên kết hợp 2 bộ môn này với nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất. Yoga giúp bạ học cách lắng nghe cơ thể và sau những giờ tập luyện bạn sẽ cảm nhận được cơ thể đang có sự thay đổi. Ngược lại gym giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng, có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và uyển chuyển hơn.

Khi cơ thể bạn mềm mại và mạnh mẽ đúng lúc cũng giúp cho nội tâm của bạn được ổn định hơn, tập trung hơn trong mọi tình huống. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp yoga cũng những bộ môn thể thao khác như bóng đá, chạy bộ, cầu lông,… Tùy theo từng sở thích của bạn và tất cả đều sẽ giúp bạn có cơ thể hoàn mỹ nhất.

Vừa tập gym vừa tập yoga có được không?

Vừa tập gym vừa tập yoga có được không?

Làm cách nào để kết hợp gym với yoga?

– Trường hợp gym là môn tập luyện chính: Bạn dành ra 1-2 buổi tập yoga một tuần và mỗi buổi tập từ 45-60 phút. Những ngày khác bạn tập luyện gym với các động tác kéo giãn để thư giãn cơ.

– Trường hợp yoga là môn tập luyện chính: Bạn dành ra 1-2 buổi tập gym mỗi tuần và mỗi buổi tập từ 45-60 phút. Những ngày khác bạn tập yoga với các tư thế tăng cường sức mạnh.

– Bạn nên tạm dừng quá trình tập gym nếu tập yoga để điều trị chấn thương do sự tác động mạnh mẽ của gym gây nên. Bạn chờ đến khi cơ thể bình phục hoàn toàn thì có thể tập trở lại.

– Bạn có thể tập đan xen 2 buổi tập yoga và 4 buổi tập gym nếu bạn muốn tăng sức bền cho cơ thể.

Cách kết hợp gym với yoga

Cách kết hợp gym với yoga

Lưu ý khi tập yoga và gym

Hai bộ môn gym và yoga có thể kết hợp tập luyện tại nhà theo các hướng dẫn thông qua các video trên mạng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh chấn thương, bạn cần chú ý:

– Lắng nghe cơ thể mình, không tập luyện quá sức và nên nghỉ ngơi khi cơ thể đã mệt.

– Không để bụng đói hoặc vừa ăn no mà tập luyện luôn.

– Kiên trì tạo động lực tập gym mỗi tuần đều đặn và dành thời gian thư giãn ít nhất 1 ngày.

– Nên tập vào buổi sáng là thời điểm tốt nhất.

– Bạn có thể tích hợp sử dụng đồng hồ thông minh khi tập gym và yoga tại nhà song để tránh gây chấn thương bạn cần tham khảo ý kiến trước khi dùng.

Lưu ý khi tập gym với yoga

Lưu ý khi tập gym với yoga

Quý khách hãy đăng ký để nhận Khuyến Mãi bên dưới của nhà cái Fi88

 

Vừa tập gym vừa tập yoga mang lại nhiều hiệu quả tốt nhất, hỗ trợ cho các bài tập và tránh chấn thương. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn có thêm nhiều hữu ích.

Comments (64)

  1. Robertflarm Th7 25, 2020
  2. MilesSpalt Th7 25, 2020
  3. KevinduaRe Th7 25, 2020
  4. Williamhoorn Th7 25, 2020
  5. BrandonEmodo Th7 25, 2020
  6. Jamesovepe Th7 25, 2020
  7. Corryveish Th7 25, 2020
  8. Charlesfuh Th7 25, 2020
  9. RaymondMeape Th7 25, 2020
  10. RandyeLurl Th7 25, 2020
  11. Danielzog Th7 25, 2020
  12. Philliplog Th7 25, 2020
  13. DannyLit Th7 25, 2020
  14. Zacharylidly Th7 25, 2020
  15. ThomasNub Th7 25, 2020
  16. SamuelWag Th7 25, 2020
  17. BradleyJex Th7 25, 2020
  18. Charlescix Th7 25, 2020
  19. GeraldErype Th7 25, 2020
  20. Deandretor Th7 25, 2020
  21. JamesSex Th7 25, 2020
  22. Justinquima Th7 25, 2020
  23. HectorCok Th7 25, 2020
  24. BrianLunty Th7 25, 2020
  25. RobertUnfiz Th7 25, 2020
  26. CharlesAtomy Th7 25, 2020
  27. TimLop Th7 25, 2020
  28. Randybiasy Th7 25, 2020
  29. Edwardvek Th7 25, 2020
  30. JosephHully Th7 25, 2020
  31. RichardHem Th7 25, 2020
  32. JessieSor Th7 25, 2020
  33. Timmydef Th7 25, 2020
  34. Michaeldidly Th7 25, 2020
  35. Juliandiz Th7 25, 2020
  36. Anthonyfrigo Th7 25, 2020
  37. RobertMoore Th7 25, 2020
  38. Shanezon Th7 25, 2020
  39. DanielAppak Th7 25, 2020
  40. Johnnynut Th7 25, 2020
  41. Georgelig Th7 25, 2020
  42. Crisjib Th7 25, 2020
  43. HaroldJex Th7 25, 2020
  44. Kennethfaf Th7 25, 2020
  45. Jamesmap Th7 25, 2020
  46. Normandig Th7 25, 2020
  47. SamuelOxymn Th7 25, 2020
  48. Richardtraus Th7 25, 2020
  49. FrankAnync Th7 25, 2020
  50. MalcolmCew Th7 25, 2020
  51. Edgarnet Th7 25, 2020
  52. HellyBrali Th7 25, 2020
  53. HillRourb Th7 25, 2020
  54. JanElifs Th7 25, 2020
  55. Tommynag Th7 25, 2020
  56. Michaelcardy Th7 25, 2020
  57. Damonmig Th7 25, 2020
  58. PatrickVor Th7 25, 2020
  59. JamesLer Th7 25, 2020
  60. JebnQuems Th7 25, 2020
  61. JebnQuems Th7 25, 2020
  62. JebnQuems Th7 25, 2020

Leave a Reply