Nữ tập aerobic hay gym tốt hơn để có eo thon, dáng gọn, body cực chuẩn?

Rate this post

Gym hay aerobic đang là những môn thể dục thể thao hấp dẫn, được nhiều người lựa chọn. Tuy vậy, mỗi môn thể thao đều có những lợi ích riêng vượt trội. Vậy tập aerobic hay gym tốt hơn? Cùng tìm hiểu câu hỏi trong bài viết sau.

1. Lợi ích khi tập aerobic

Aerobic là môn thể thao nhảy múa theo nhạc, nhờ hoạt động của cơ thể mà tiêu hao mỡ thừa, có thể nói là thích hợp với tất cả chị em phụ nữ. Nhưng phù hợp với những người có cơ thể không như ý, bắp tay chân hay đùi to quá, tỉ lệ cơ nhiều hơn mỡ, hay những người to cơ do lao động nhiều.

Cần lưu ý, với tính chất hoạt động liên tục và nhanh của những vũ điệu aerobic thì những người có tiền sử tim mạch, huyết áp, hen suyễn nên cân nhắc trước khi muốn tập. Có thể lựa chọn các bộ môn vừa sức như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe…

Nhiều chuyên gia đánh giá, việc tập aerobic phù hợp với độ tuổi sau sinh, phụ nữ trung tuổi hoặc những người có khối cơ không đều. Hiện nay có rất nhiều những địa chỉ luyện tập và dạy aerobic hiệu quả, uy tín trên khắp đất nước. Bạn có thể tham khảo để đăng ký một lớp học bổ ích cho mình.

Xem thêm: Tập Gym buổi trưa có tốt không? Cần lưu ý những gì?

Lợi ích khi tập aerobic

Lợi ích khi tập aerobic

2. Tác dụng của việc tập Gym với cơ thể

Gym mới đây du nhập và nổi trội ở Việt Nam. Rất nhiều bạn trẻ không nắm rõ tác dụng của việc tập bộ môn này nhưng đã đổ xô đi tập, hoặc chỉ đơn giản là đến để check in sống ảo. Trái ngược với bộ môn aerobic, tập Gym tốt cho những người nhiều mỡ hơn các khối cơ bắp, thân hình chảy xệ, kém săn chắc.

Ưu điểm của luyện tập Gym được nhận thấy là giúp cho các khối cơ săn lại, cứng rắn, nở nang hơn, giảm cân, tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Nói chung rất nhiều hiệu quả cao mà các bạn trẻ đang hướng đến. Kể cả những phụ nữ có vòng 1 và vòng 3 kém hấp dẫn, không đẹp như mong đợi có thể tập Gym để cải thiện.

Đó là 1 số ưu điểm hơn với việc tập aerobic, ngoài ra, tập Gym có thể nhắm đến 1 số nhóm cơ mà người tập muốn cải thiện. Phù hợp với những bạn trẻ năng động bởi Gym tiêu tốn khá nhiều calo.

Vì những hữu ích mà bộ môn này mang lại, rất nhiều lứa tuổi đã đăng ký luyện tập bộ môn này chứ không riêng gì lớp trẻ. Có rất nhiều máy móc, trang thiết bị hiện đại, có thể bạn không biết dùng đúng cách nếu không có người hướng dẫn tận tình. Đầu tư vào 1 lớp học Gym cũng khá tốn kém, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp với bài tập.

Tác dụng của tập luyện Gym

Tác dụng của tập luyện Gym

3. Tập aerobic hay gym tốt hơn?

Để trả lời câu hỏi này thực sự rất khó, mỗi môn có những ưu điểm và tác dụng vượt trội. Nếu hỏi ai nên tập aerobic và ai nên tập Gym thì qua phân tích ở trên, các bạn đã có câu trả lời cho mình. Aerobic phù hợp với chị em phụ nữ trung tuổi hoặc sau sinh, còn Gym thích hợp với lớp trẻ hoặc những người đang muốn cải thiện khối cơ của mình.

Thực tế cho thấy bất kì môn thể thao nào nói trên bạn đều có thể lựa chọn để luyện tập. Tuy nhiên cần cân nhắc giữa chế độ dinh dưỡng và tiền sử bệnh lý của bản thân. Hoặc có thể kết hợp luyện tập cả Gym và Aerobic để mang lại hiệu quả cao và nhanh hơn.

Chắc chắn, nếu biết phối hợp 1 cách thích hợp, bạn sẽ sớm có được 1 cơ thể như mong muốn. Chỉ cần chăm chỉ luyện tập, kết hợp chế độ ăn uống phù hợp là sẽ có 1 body sexy, rắn chắc.

Xem thêm: Top 10+ phòng tập gym ở tphcm chất lượng tốt nhất

Lựa chọn môn thể thao phù hợp với cơ thể

Lựa chọn môn thể thao phù hợp với cơ thể

Như vậy, qua bài viết bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi tập aerobic hay gym tốt hơn cho bản thân. Hy vọng bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích và sớm lựa chọn được cho mình một bộ môn thích hợp để luyện tập, lấy lại vóc dáng săn chắc, hoàn hảo.

Comments (No)

Leave a Reply